七月不学习，九月徒伤悲。
转眼马上七月中旬了，一建的同学们，课程学完了吗？习题做过了吗？正确率怎么样呀？
相信有的同学恐怕是逐渐心虚，毕竟现在的复习进度远低于当初的预期。
为什么会出现这种现象呢？拖延症则是重要因素之一。根据历年考生反馈，有将近一半上岸失败的同学总结原因，主要都在于喜欢拖延，耽误了正常的复习计划，以至于考前想要临时抱佛脚也无济于事。
那么，今天小编带来几招锦囊妙计，帮助一建同学们解决学习拖延症，全力冲击一建考试！
1【任务分级，抓大放小】
除了那种天赋异禀的人，能够保持高度专注力外，我们大部分人的时间和精力是非常有限的。尤其是很多在职一建考生刚刚下班，还没有摆脱工作的疲惫感，立马又投入学习状态，会觉得十分困难。
所以这时候要注重区分重点，不必苛求自己短时间内完成许多任务。
所以，小编建议把任务分为四种：重要且紧急、重要不紧急、不重要但紧急、不重要不紧急。
通过这种排序，我们可以率先完成重要且紧急、重要不紧急的事情，哪怕后两个没有完成，也不会有太大的心理压力。
2【记录拖延，定期复盘】
人们常说消除恐惧最好的方式就是直面恐惧，放在拖延症上面也是同理。
与其面对拖延症情况的发生，刻意逃避自责的情绪，还不如坦诚记录是什么导致了拖延。例如，今天是因为工作太累，所以只想刷抖音放松，那其实这种拖延的深层次原因在于为了缓解现实生活的疲惫，而不是咱们真的沉溺于短视频的世界。
记录可以帮我们强化认知，注重长远发展。另外，还能帮我们找到是哪些原因重复发生导致拖延，这样一来，便能实现对症下药。
3【营造环境，强化秩序】
有时候，良好的环境对于一个人的学习效率会到正向作用。
我们可以强调空间的秩序感，把教材、资料包、刷题本等等，都放在触手可及，且经常使用的地方。
以便时刻提醒着我们，当下就要准备进入学习环节了，切不可再拖延！
4【五秒倒数，立即行动】
解决拖延症，最简单最有效的方法就是即刻行动，但很多同学就是无法抗衡内心的惰性。所以下次准备做一件事之前，先默默倒数五秒钟，计时结束后停下脑海中所想和正在做的事，立马投身我们需要完成的事情中。
这个小仪式能增加我们当下的执行性能力，用“即刻行动”的思想去抑制“拖延思维”，对自己的拖延思维说“停止”。
